Evaluación gratuita — 60 segundos
¿Estás perdiendo músculo con tu medicación GLP-1?
Hasta el 40% del peso perdido con Ozempic, Wegovy o Mounjaro puede ser músculo, no grasa. Realiza esta evaluación gratuita basada en evidencia para conocer tu nivel de riesgo y obtener recomendaciones personalizadas.
25–40%
del peso perdido es masa magra
6.9 kg
de masa magra perdida en promedio (STEP 1)
60 sec
para completar la evaluación
Pregunta 1 de 5
¿Cuántos años tienes?
Esta evaluación es solo informativa y educativa. No constituye un diagnóstico médico ni sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico antes de modificar su dieta, rutina de ejercicios o medicación.
Por qué importa la pérdida muscular con GLP-1
Los agonistas del receptor GLP-1 como semaglutida (Ozempic, Wegovy) y tirzepatida (Mounjaro, Zepbound) son notablemente eficaces para la pérdida de peso. Pero los ensayos clínicos muestran sistemáticamente que una proporción significativa de esa pérdida — entre el 25% y el 40% — proviene de masa magra, no de grasa. En el ensayo STEP 1, los participantes perdieron un promedio de 6,9 kg de masa magra en 68 semanas.
El músculo no es solo apariencia. Determina tu metabolismo basal, protege tus articulaciones, apoya tu aptitud cardiovascular y es uno de los mejores predictores de salud a largo plazo. Perder demasiado músculo durante una pérdida de peso rápida puede causar sarcopenia, ralentización metabólica y mayor riesgo de recuperar el peso.
La buena noticia: la pérdida muscular con GLP-1 no es inevitable. Las investigaciones muestran que una ingesta proteica adecuada (1,2–1,6 g/kg/día), entrenamiento de resistencia regular (2–3 sesiones por semana) y el seguimiento de la composición corporal pueden reducir significativamente la pérdida de masa magra.
Cómo funciona la evaluación
Esta evaluación gratuita analiza cinco factores de riesgo de pérdida muscular durante el tratamiento GLP-1: edad, frecuencia de entrenamiento de resistencia, ingesta diaria de proteínas, velocidad de pérdida de peso y duración del tratamiento. Cada factor se pondera según datos clínicos publicados.
Tus resultados incluyen un nivel de riesgo personalizado (bajo, moderado o alto) y recomendaciones específicas para proteger tus músculos mientras continúas tu tratamiento GLP-1. La evaluación tarda unos 60 segundos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto músculo se pierde con medicamentos GLP-1?
Los ensayos clínicos muestran que el 25–40% del peso total perdido con GLP-1 proviene de masa magra, incluyendo músculo. En el ensayo STEP 1 de semaglutida, los participantes perdieron un promedio de 6,9 kg de masa magra en 68 semanas junto con 17,3 kg de pérdida total.
¿Se puede prevenir la pérdida muscular con Ozempic o Wegovy?
Sí. Las investigaciones muestran que una ingesta proteica adecuada (1,2–1,6 g por kg de peso corporal al día), entrenamiento de resistencia regular (2–3 sesiones por semana) y un ritmo gradual de pérdida de peso pueden reducir significativamente la pérdida muscular durante el tratamiento GLP-1.
¿Cuánta proteína debo comer con medicación GLP-1?
La mayoría de los expertos recomiendan 1,2 a 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día durante el tratamiento GLP-1. Algunas investigaciones sugieren hasta 2,0 g/kg. Distribuir la proteína en 3–4 comidas (20–40 g por comida) optimiza la síntesis proteica muscular.
¿Qué es la Evaluación de Riesgo Muscular de Kiro?
Es un quiz gratuito de 60 segundos que evalúa cinco factores clave de riesgo de pérdida muscular durante el tratamiento GLP-1: edad, frecuencia de entrenamiento de resistencia, ingesta proteica, velocidad de pérdida de peso y duración del tratamiento. Recibes una puntuación de riesgo personalizada y recomendaciones prácticas.
¿Quién tiene más riesgo de perder músculo con GLP-1?
Adultos mayores de 50 años, personas con baja ingesta proteica, quienes no hacen entrenamiento de resistencia y quienes pierden peso rápidamente (más de 4 kg al mes) tienen mayor riesgo. La combinación de múltiples factores aumenta significativamente la probabilidad de pérdida muscular clínicamente significativa.
Fuentes
- Wilding JPH et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. N Engl J Med, 384:989–1002. STEP 1 trial.
- Sanchis-Gomar F et al. (2025). Preserving the Metabolic Engine: Muscle as the Therapeutic Target. Curr Cardiol Rep, 28(1):2. PMID: 41400708.
- Rossi G et al. (2026). Muscle loss and GLP-1R agonists use. Acta Diabetol, 63(2):333–342. PMID: 41201615.
- Mechanick JI et al. (2025). Strategies for minimizing muscle loss during use of incretin-mimetic drugs. Obes Rev, 26:e13841.
- Butsch WS et al. (2025). Nutritional Deficiencies and Muscle Loss in Adults with T2D Using GLP-1 RAs. Obesity Pillars, 15:100186. PMID: 40584822.